Serão os alimentos mesmo afrodisíacos?
Que os alimentos têm efeitos diretos no funcionamento do nosso organismo já nós sabemos. Não é por nada que se fala em sermos
À mesa com … Detox!
Sei que o tema tem sido recorrente, mas nesta altura do ano (e provavelmente enquanto não terminar o mês de Janeiro será assim até ao fim) a pergunta que mais me colocam em ...
Ajude o seu filho a comer mais vegetais
Bem sei que muitas vezes é complicado para os pais e cuidadores ajudarem os mais pequenos a terem hábitos alimentares saudáveis.
À lupa da Nutri: O mel
O MEL é um produto antigo, valorizado por suas características sensoriais únicas provenientes da flora polinizada pelas abelhas ...
Álcool em tempos de COV19
Pode não se estar a passar contigo, mas certamente terás um ou mais amigos conhecidos ou familiares que desde
12 razões que te impendem de perder peso
A nossa forma de estar na vida, personalidade e feitio estão muitas vezes na base do boicote aos
O que fazer para evitar o desperdício?
O que fazer com o que tipicamente sobra, depois das mesas se terem coberto de deliciosas entradas e petiscos, de pão e pãezinhos
Papas infantis VS Papas bio e caseiras?
A papa de cereais é outra alternativa frequentemente aconselhada para a iniciação da diversificação alimentar. São fonte de hidratos de carbono
A minha primeira SOPA
No inicio da diversificação alimentar e segundo a Direcção Geral de Saúde (DGS), os pais conjuntamente com os pediatras podem optar por começar
Serão os alimentos mesmo afrodisíacos?
Que os alimentos têm efeitos diretos no funcionamento do nosso organismo já nós sabemos. Não é por nada que se fala em sermos
À mesa com … Detox!
Sei que o tema tem sido recorrente, mas nesta altura do ano (e provavelmente enquanto não terminar o mês de Janeiro será assim até ao fim) a pergunta que mais me colocam em ...
Ajude o seu filho a comer mais vegetais
Bem sei que muitas vezes é complicado para os pais e cuidadores ajudarem os mais pequenos a terem hábitos alimentares saudáveis.
À lupa da Nutri: O mel
O MEL é um produto antigo, valorizado por suas características sensoriais únicas provenientes da flora polinizada pelas abelhas ...
Álcool em tempos de COV19
Pode não se estar a passar contigo, mas certamente terás um ou mais amigos conhecidos ou familiares que desde
12 razões que te impendem de perder peso
A nossa forma de estar na vida, personalidade e feitio estão muitas vezes na base do boicote aos
O que fazer para evitar o desperdício?
O que fazer com o que tipicamente sobra, depois das mesas se terem coberto de deliciosas entradas e petiscos, de pão e pãezinhos
Papas infantis VS Papas bio e caseiras?
A papa de cereais é outra alternativa frequentemente aconselhada para a iniciação da diversificação alimentar. São fonte de hidratos de carbono
A minha primeira SOPA
No inicio da diversificação alimentar e segundo a Direcção Geral de Saúde (DGS), os pais conjuntamente com os pediatras podem optar por começar
Diversificação Alimentar, por onde começar?
Estamos a começar a introdução de novos alimentos cá por casa. Ainda há tão pouco tempo passei por esta fase com a mais velha
Iodo, Tiróide e Gravidez
O estado de graça nem sempre é acompanhado só de um mundo cor-de-rosa, razão pela qual todas nós, mulheres e mães, somos seguidas por colegas
Cozinhar faz-me viajar no tempo
A cozinha faz-me viajar no tempo. Não sei se também sentem o mesmo, mas há cheiros e sabores que me levam para sítios e tempos outrora
O que fazer à dieta no fim de semana?
O que fazer quando a dieta e o fim de semana não combinam? Esta é uma questão que me colocam muitas vezes em consulta e depois das férias
Dar férias à Dieta – As calorias de verão!
Não é por acaso que nos dias mais quentes procuramos alimentos frescos, hidratantes, ricos em água e baixos em calorias. Com a necessidade
Escolha a fruta ainda Verde!
Mas afinal quem é que nos disse que para comermos uma banana ela tem de estar amarela e madura? Ou que a papaia para estar no ponto, deve ter uma
MealPrep para [sobre]viver o início da maternidade
Os primeiros dias após o regresso da maternidade podem ser verdadeiramente desafiantes. Há toda uma nova dimensão que se
O que vou levar para a maternidade?
Fui mãe há 19 meses e estou prestes a ter o meu segundo filho... estava convencida que a memória estava fresca e que me iria organizar de forma ágil e
Tudo o que a aveia pode fazer por ti!
Numa simples ida ao supermercado são várias as formas em que conseguimos encontrar este cereal, quer seja de origem biológica ou não, sob
Porquê Leite de Cabra?
O leite de cabra além de possuir uma melhor digestibilidade, contém nutrientes que ajudam tanto os adultos como as crianças. É rico em cálcio e
PÓS PARTO – Quanto tempo até voltar ao meu peso
Com a proximidade que existe entre as vidas das pessoas e com a exposição nas redes sociais, sinto que há uma pressão
Sou mãe, mulher e não quero ter celulite!
Ser mãe preenche-nos os dias e acabamos por ficar com pouco tempo livre para cuidarmos de nós! E (especialmente) nesta fase das nossas vidas, de sensações
Como temperas as saladas?
Parece que o bom tempo teima em não chegar! Apesar de estarmos no final finalíssimo de junho, este ano, ainda nem sequer me estreei na praia, muito menos no mar!
O meu segredo anti casca de laranja
Durante a gravidez e enquanto amamentamos há uma série de chás, infusões e suplementos alimentares que não são recomendados e por
Drenantes Caseiros
Os dias quentes estão prestes a chegar e quem tem tendência para a retenção de líquidos não tarda vai começar a sentir o corpo a inchar e as pernas a pesar!
Dia da Asneira: Sim ou Não?
O "Dia da Asneira" pode ser visto como uma lufada de ar fresco para quem está de dieta ou um miminho em jeito de compensação pelo esforço
A história feliz da minha gravidez de risco
Depois de descobrir que estava grávida a felicidade era tanta que parecia não caber dentro de mim... era um desejo sonhado
PÓS PARTO – O regresso aos treinos
Para recuperar a forma física de uma recém-mamã, se queremos resultados mais evidentes (especialmente a nível abdominal)
Onde come uma nutricionista?
Independentemente de falar o dia todo de "comida" também gosto de comer... e não, não me farto do tema! É aliás um dos meus hobbies preferidos
Onde se esconde o açúcar?
Idealmente comíamos tudo diretamente da plantação, acabado de colher ou então preparado por nós. Mas a verdade é que por vezes temos
A polémica das DIETAS DETOX!
Já não é a primeira vez (e não será certamente a última) que as dietas seguidas pelas estrelas de televisão dão que falar... antes estes mexericos eram apenas
Tudo o que deves saber sobre DETOX!
Os Sumos Detox, ou funcionais, como gosto de os chamar, vieram para ficar. Hoje em dia já não é invulgar adicionarmos espinafres, pepino, gengibre
CHOCOLATE, para que te quero?
Uma alimentação que nos traga felicidade é uma alimentação saudável, variada, colorida, rica e também “gulosa”. Sim, podemos misturar gulosa e saudável
Sinais de Mudança…
Segunda-feira de manhã recebi em casa uma encomenda... era uma maçã com o símbolo da McDonald’s (na verdade uma lancheira térmica com o formato de maçã e o logo da marca)
Qual a real quantidade de açúcar que bebemos sem saber?
Apesar de toda a informação e campanhas de sensibilização que têm existido nos últimos
Porquê SodaStream?
Em 2017 fui convidada pela SodaStream para ser embaixadora da marca em Portugal (vê AQUI). Depois de conhecer o conceito
Salicórnia – O substituto ideal do sal
A salicórnia é uma planta que se desenvolve naturalmente em ambientes
As cólicas do meu bebé, o que fazer?
A minha bebé é um anjinho… nunca pensei conseguir, mas dorme bem à noite e não passa o dia todo a berrar, como me tinham dito que ia acontecer. Estava, na realidade, prep
Como sobreviver aos Jantares de Natal?
Está oficialmente aberta a época dos jantares de natal… todos os anos a mesma coisa… jantar de natal da empresa, jantar de troca de prendas dos melhores amigos
E se o Pai Natal fosse Nutricionista?
Este ano não quero deixar tudo para a última, como em anos anteriores (vê AQUI) e habilitar-me a multidões apressadas, filas intermináveis, trânsito caótico e falta de opç
Quando a Dieta funciona, mas a motivação não acompanha!
5 anos depois de fundar os Nutricionistas Online e do sucesso das consultas individuais (ver AQUI), percebemos que a união faz a força e que juntos podemos fazer a diferen
A Tecnologia ao serviço da Saúde
Já ouviram certamente falar em consultas de nutrição online, mas sabem como funciona e quais as vantagens deste tipo de acompanhamento? A consulta online é uma forma cómoda, r
Amamentação… e agora?
Pois é… ao fim de 38 semanas e 5 dias entrei na maternidade para o grande momento… para o primeiro dia da minha nova vida… o dia em que ia conhecer o mini ser hu
Plano de Ataque à Pele Casca de Laranja
Nos últimos tempos tenho falado muito em pele casca de laranja – aquele nome “fofinho” que damos à tão temida celulite e que afeta mais de 80% das mulh
Operação Anti-Operação Biquini
7 dicas caseiras para acabar (de vez) com celuliteBem sei que a operação biquini e a guerra à pele casca de laranja acontece tendencialmente entre maio e julho… ano após
Preservação de Células Estaminais, eis a questão!
Desde de que soube que estava grávida e tomei consciência de que iria ser mãe de um pequenino ser humano (neste caso de uma pequenina), que fazer ou não fazer a recolha
Beber água com gás faz mal?
Muitos mitos existem em volta das bebidas gaseificadas, mas saiba que nem tudo o que tem gás faz mal à saúde, muito pelo contrário? Há uma grande tendência em confundir água
Conversas com Barriguinhas
Em breve vou iniciar uma nova fase da minha vida... uma fase desejada e que, com todos os ingredientes necessários, estará no forno apenas mais umas semaninhas.
Desabafos de uma Nutricionista Grávida!
Ultimamente tenho andado mais recatada no que toca à minha exposição e às partilhas nas redes sociais. A minha melanciazinha está cada vez maior e não tarda muito estará cá
Sodastream: O meu novo vício saudável
SODASTREAM – A descoberta Pouco antes de ir de férias conheci a Sodastream – marca líder de mercado em sistemas de carbonatação de águas em casa – e depois d
5 Receitas Detox que não podem faltar estas Férias!
Com a “desculpa” do calor andar no ar, no passado domingo, dia 30 de julho, fui convidada pelo Continente do Oeiras Parque para 2 horas de conversa, cozinhados e petiscos super
17 Alimentos para combater a pele casca de laranja
E o que é isto de uma alimentação anti-inflamatória, perguntam vocês? Não é claramente uma alimentação à base de brufen...
O meu “querido” mês de Agosto!
O mês de Agosto está mesmo mesmo a chegar e isso significa FÉRIAS… e as férias não são só do trabalho, das aulas ou das responsabilidades familiares! São muitas vezes
5 Águas, 5 Detoxes, 5 Formas de te livrares da pele casca de laranja
Porque o verão já chegou e porque com ele veio o calor, o bom tempo, os dias de praia e as tão desejadas férias… a pedido de muitos seguidores e com o apoio de Cellulase,
O sol teima em não aparecer? Então vou bronzear em casa!
“Bronzear sem sair de casa?”, lido assim de repente pode dar vontade de rir, mas a verdade é que podemos fazê-lo de forma eficaz, escolhendo alimentos específicos qu
6 dicas para acabar com a pele casca de laranja
Para celebrar os dias de calor que parecem querer mesmo chegar, fui convidada pela Cellulase a ajudar as mulheres portuguesas a terem menos um problema em mente com a chegada do ve
Obesidade Infantil: Como mudar as estatísticas?
Desde 2010 que faço parte da equipa NutriVentures e desde então que mais do que um mero desenho animado, em conjunto, ambicionamos mudar o mundo através do divertimento. Talvez
Será a Tapioca assim tão perfeita?
Pois é… se pensarmos que há um ano a maior parte das pessoas não sabia sequer o que era tapioca em Portugal… hoje virou moda e não há dia que não passe no instagr
Era uma vez a Lactose…..
Hoje em dia, altura em que a alimentação saudável está em voga, ouvimos frequentemente falar em benefícios e malefícios de vários alimentos, assim como os seus produtos alte
Biomassa de Banana Verde
Imagina que a banana pode ser uma aliada da perda de peso? Se a sua resposta é “não” então é porque ainda não ouviu falar dos benefícios da biomassa nem do amido resisten
Sopa de quinoa, sim é possível!
Cada vez mais cresce a vontade de comermos melhor, de forma inteligente. Sem dúvida alguma que o tema da alimentação saudável invadiu redes sociais, os artigos e reportagens no
A melhor máquina de sumos para o seu objectivo!
Quando chega a hora de escolher uma máquina de sumos, a oferta é grande e por vezes desajuda o facto de nos depararmos com mil e um robots de cozinha, com diferentes potências,
Manteiga vs Margarina – O eterno duelo
Há muito que a dúvida persiste e o duelo se mantém… o que optar na altura de escolher uma gordura saudável para barrar ou cozinhar? Os nutricionistas há muito que def
Sabe cozinhar Quinoa?
Uma das maiores dúvidas que surge quando se fala em quinoa do Peru é a sua forma de confecção. Pois bem, não poderia ser mais simples. De uma forma geral, a quinoa do Peru, é
Energia de Faca e Garfo
Setembro já lá foi e as férias parecem ter sido há um tempão? Sente-se pouco preparado para o regresso às rotinas? Apesar desta semana nos presentear com um feriado sente que
Dieta na palma da sua mão!
Sabia que, utilizando a penas as suas mãos, pode ficar a saber a quantidade ideal de carne, peixe, legumes, fruta ou até mesmo frutos secos? Ora veja… Por vezes mesmo sabendo
9 dicas para quem quer perder peso mas não tem motivação
Queres ser mais saudável mas não tens energia, motivação ou vontade de iniciar uma dieta? Então este post é para ti!
Detox Pós Férias – Fase SOUPING
DIA 3 e 4: SOUPING Depois de aceitar o desafio AQUI e dos primeiros 2 dias JUICING AQUI seguem-se os restantes… Nestes dois dias invertemos as exigências e faremos as
Detox Pós Férias – Fase JUCING
Para quem pediu aqui fica o tim tim por tim tim dos meus primeiros 2 dias de Detox Pós Férias que pretendo começar a partir de segunda feira. Não se esqueçam que este f
Enfim de volta… e agora?
Pois é! Segundo consta “FÉRIAS” não rima com “DIETA”! Depois do regresso às nossas rotinas e com uma barrigada de férias (que regra geral passam sempre a corre
Quem disse que PIPOCA era mau?
Por vezes não sabemos o que petiscar entre refeições, apetece-nos algo crocante, mastigável e que nos entretenha até à refeição principal… que tal umas pipocas? As pi
Alimentos que Bronzeiam por si!
Este ano o verão já chegou e eu… apesar de um pouco ausente das redes sociais mantenho-me atenta, activa e nutricionalmente curiosa! SEMPRE! Depois do inverno rigoroso e do
GIVEAWAY: Sinta-se Well’s e tenha um Verão e Peras!
Esta é a ultima semana da Campanha Mega Marcas Especial Corpo da Well’s com descontos até 25% em cartão e como tal nada melhor do que miminhos fantásticos para com
Não bebo água e agora?
“Não consigo beber 1,5L de água!” “Sou obstipada!” “Por muito que corra não consigo ver-me livre desta casca de laranja!” Quer sab
Alimentos amigos do coração
Maio é tido como o mês do coração e por isso nada melhor do que sabermos quais são os alimentos que ajudam na saúde deste órgão. No meu livro SUMOS E ÁGUAS DETOX dediquei
Dietas há muitas, sabe qual a melhor para si?
Na hora de escolher uma dieta, o ideal é procurar um plano personalizado prescrito por um profissional credenciado. Hoje em dia é fácil encontrar várias sugestões e s
E se fosse consigo? Será que sabe mesmo o que significa?
Esta semana assisti de forma emocionada à dor que, muitas vezes vivo em consultório, quando em conjunto batalho pela alteração de hábitos alimentares… pela busca da saú
O verão está a chegar… prepare-se para a operação bikini!
Este ano o sol ainda está tímido, escondido e com medo de dar o ar da sua graça, mas sabemos que a primavera já chegou e que se segue o verão, com temperaturas bem mais convid
Plano Detox Pós Páscoa MODO ON!
Juicing & Souping by Lillian Barros A Páscoa já lá foi… sim… mas ao que parece a fúria do açúcar parece não querer largar quem pecou este fim de semana! Veja
A Fúria do Açúcar!
A Páscoa já passou!! Com ela as tentações e a mesa repleta de doces e sobremesas… (“sim nutricionista também sofre”!) Vê o meu plano Detox pós pásc
Nutella sem culpa? Sim é possível!
A semana passada parece que foi o Dia Mundial da Nutella… (Agora há dias mundiais de tudo! Será que em breve irá existir também o dia mundial da salada de quinoa e esparg
Barbie muda mentalidades… e de silhueta!
A boneca que marcou a minha infância foi sem dúvida esta! Receber uma Barbie no Natal era como ganhar o Euromilhões nos anos 80, para uma miúda da minha idade (e para mim em pa
“SOUPING” Os Benefícios das Sopas Detox
O “SOUPING” é um termo novo no nosso dicionário nutricional, mas nós portugueses já tínhamos percebido os benefícios das sopas há muito tempo… Vê artigos
“Souping” is the New “Juicing”!
Mudam-se os tempos… mudam-se as vontades e as tendências alimentares parecem não ser excepção… com a viragem do ano e as temperaturas mais frias, os sumos verdes es
Chega ao fim o Projeto PRATO CHEIO!
O ano passado fui convidada para “amadrinhar” o projeto PRATO CHEIO – Comer Bem por Pouco (AQUI), uma ação de solidariedade financiada pela Missão Co
Detox Pós Festas – CONTINUA!
Para quem está desse lado a acompanhar este DESAFIO deixo mais novidades, ainda com a mesma LISTA DE COMPRAS inicial. Não se esqueçam que é um plano feito à minha medida ind
Adeus Gripes e Constipações!
As gripes e constipações andam por aí! Dizem ser fruta da época! A verdade é que ninguém quer ficar doente e portanto, para fazermos frente às adversidades, típicas desta a
Detox Pós Festas – O PLANO!
Depois de todo o trabalho de casa de planeamento e organização, de feitas as compras, organizada a despensa e conhecidas as receitas… agora para pôr a mão na ̶
Detox Pós Festas – AS RECEITAS!
Depois do DESAFIO e da LISTA DE COMPRAS, como organizar os ingredientes e quais as receitas a preparar para o seu primeiro dia Detox? Aqui deixo receitas de Sopas, Sumos e Infusõe
Detox Pós Festas – A LISTA DE COMPRAS
Tal como prometido aqui fica tudo o que tem de comprar para que, na próxima terça feira, dia 5 de Janeiro, inicie em grande o seu Detox Pós Festas de 3-4 dias! Veja o Detox Pós
Detox Pós Festas – O DESAFIO
O que já lá vai, lá vai! Se exagerou nas quantidades, nas escolhas, se não resistiu às tentações e a balança não perdoo… então não vale a pena chorar sobre o leite
NATAL sem desperdício!
Após a ceia de Natal… os almoços em família e o fim de semana logo a rematar…. Termina assim o primeiro round festivo!! As mesas são normalmente recheadas de iguari
Como sobreviver às tentações de Natal
Que é uma época de excepção, nós já sabemos, mas como sobreviver ao lado negro das festas? Também eu tenho alguns truques e hoje partilho-os com todos! É minha forma
Doce (SEM) Pecado
Nesta altura do ano… tipicamente de excessos, doces e petiscos calóricos (e muito pouco saudáveis) deixo-vos uma sugestão de doce sem pecado, sem peso na consciência e, s
Panquecas? Há mas são VERDES!
Quem não gosta de panquecas para um pequeno almoço alternativo ou um lanche guloso? E se lhe dissesse que podia fazer umas panquecas fit? Umas panquecas que não levam farinhas r
O que pode fazer com Couve Flor?
E se aos 10 anos de idade lhe dissessem que a couve flor era um dos alimentos mais versáteis e que dava para fazer quase tudo? Acreditaria? Desde de bases para pizzas, sopas cremo
OMS alerta, mas temos soluções…
Que a carne vermelha deve ser consumida com parcimónia e que as carnes processadas, como a charcutaria, os enchidos e os fumados devem ser limitados a ocasiões pontuais já era s
Nutri Ventures com Influência Comprovada
É com enorme prazer que, na Nutri Ventures, recebemos os resultados do primeiro estudo que prova a capacidade do entretenimento para influenciar positivamente os hábitos alimenta
Lançamento em Algarvio!
É com enorme prazer que vou estar na melhor companhia e na terra que me enche o coração para o lançamento do meu novo livro “Sopas, Saladas e Chás Detox“: o meu qu
Missão Continente: Porque TODOS contam!
Há alguns meses fui convidada para ser embaixadora do projeto PRATO CHEIO, uma ação de solidariedade financiada pela Missão Continente, em pareceria com a Associação Cais e o
O Detox afinal não é só feito de Sumos Verdes
Ao contrário do que habitualmente se pensa, o detox não é apenas uma tendência de verão e nem se esgota nos sumos verdes. Para provar isso mesmo, reuni neste livro muita
Vamos mexer pela #MoveWeek?
Já ouviu falar sobre a campanha NowWeMOVE? Então e sobre o evento Move Week? A NowWeMOVE é uma campanha europeia (desenvolvida pela ISCA) que tem como objetivo principal a promo
Agosto acabou… mas Setembro entra cheio de projectos novos!!!
Estive um mês de Agosto um pouco ausente, tanto na SANTAMELANCIA como nas redes sociais… mas tudo por uma boa causa! Fiquem atentos porque em breve haverá várias surpresas
Faça do alimento o seu medicamento!
Desde sempre digo que do alimento podemos fazer o nosso medicamento. Aliás, obviamente a frase nem sequer é minha! Já Hipócrates bem antes de mim afirmava pelas mesmas palavras
Como reduzir o colesterol este verão?!
O colesterol é uma substância produzida pelo nosso organismo e que circula no sangue, sendo necessário a várias funções vitais, tais como a produção de vitaminas, hormonas
Sumo Sénior para avós saudáveis!
Para celebrar o dia dos avós, domingo dia 26 de Julho, nada melhor de brindar com um sumo de frutas e vegetais dedicado exclusivamente a eles. Para conseguir juntar os ingrediente
Supermercado: o laboratório dos nutricionistas!
Bem sabem como gosto de estar atenta às novidades nas prateleiras do supermercado, que muitas vezes nos surpreendem com a oferta prática e com as constantes novidades que apresen
Detox GO NATURAL agora nas Clínicas
No inicio deste ano lancei, em conjunto com a conhecida marca de alimentação saudável Go Natural, uma gama de Sumos Funcionais prontos a servir e a levar para casa! Sumos de fru
Festa Continente: A Fruta Cuida!
No fim de semana passado, para antecipar a Festa Continente do Parque Eduardo Sétimo, estive no Centro Comercial do Continente de Telheiras a brindar com muitas caras conhecidas a
A fruta cuida!
É oficial: o verão está mesmo mesmo à porta e o bom tempo parece estar a querer espreitar. Nesta altura o cuidado com a alimentação, com a silhueta e também com a nossa saú
O Paradoxo Francês!
O fim de semana passado estive em França, a passar uns diazinhos, naquela que considero a minha segunda casa, na terra que me enche o coração e da qual trago sempre uma enorme s
Um fim de semana Nutritivo!
Como sabem há vários anos que “vesti a camisola” Nutri Ventures e que ajudo os heróis da nutrição a serem ainda mais saudáveis nas suas escolhas alimentares! Como
Nova Dieta de Kate Middleton
Parece que temos notícias dietéticas bem fresquinhas do Reino Unido! Kate Middleton, princesa de Cambridge, depois de ter sido, recentemente, mãe de uma menina linda (Charlotte
Dupla perfeita para um bronzeado saudável!
Este ano já escolhi a dupla perfeita para um bronzeado saudável! O verão está à porta e este ano, depois do inverno rigoroso e dos longos períodos chuvosos que tivemos,
Inspire Saúde e Beba Detox no CCB
Este fim de semana teremos em Lisboa o maior evento de saúde: Inspire Saúde! Um evento que dá acesso a centenas de actividades e dois dias de descoberta, desenvolvimento pessoal
Alimente os seus cabelos!
Há pouco tempo partilhei no instagram @nutricionistalillian os ingredientes para uma receita que não era para comer. Sim, uma lista com os melhores ingredientes para alimentar o
GRANDE REPORTAGEM: Somos o que comemos
Somos o que comemos já dizia Hipócrates! Pois bem… não é de agora que se sabe a importância da alimentação na saúde e sobretudo na prevenção da doença! Sendo nutri
Afinal era tudo MENTIRA!
Pois bem o dia oficial da mentira já passou e este ano parece que as marcas decidiram pregar-nos algumas partidas alimentares. Adorei ir recebendo estes estímulos visuais no face
PÁSCOA: Adote a sua tradição saudável!
“Este ano os OVOS da PÁSCOA não têm de ser de chocolate!” Todos sabemos que a tradição da páscoa dita o aumento do consumo de doces e chocolates, em especial no q
Segundas SEM CARNE!
Já ouviu falar no movimento “segundas sem carne“? Pois bem, este é um movimento global que começou há mais de uma década nos Estados Unidos e que conta actualmente
Benefícios da Água com Limão
Muitas pessoas já ouviram falar e eu própria recomendo, na minha consulta, a toma diária de 1 copo de água morna com gotas de limão em jejum…. mas sabe quais os benefíc
Flores Comestíveis
O ingrediente que não pode faltar no seu prato esta primavera: FLORES É verdade! O Inverno está no fim e a primavera já bate à porta. Com ela vem o sol, os jardins floridos, a
Manteigas de frutos secos
As manteigas de frutos secos, ou melhor dizendo: as pastas de frutos secos, apesar de fazerem parte do consumo alimentar de países como Canadá ou Estados Unidos já há
QUICHE: bom, mau ou vilão?
Muitas vezes as quiches podem ser confundidas com uma refeição saudável e pouco calórica. É o que costumo chamar de “lobo em pele de cordeiro”. Parece realmente mu
Tão simples: GUACAMOLE
Todos sabemos que os molhos são o grande inimigo de quem quer fazer dieta ou manter um peso saudável… todos sabemos também que cada caso é um caso e ainda é possível, d
Benefícios do Tahini
TAHINI é uma pasta de sementes de sésamo frequentemente utilizada em receitas Libanesas. Até há pouco tempo comprava feita, muito difícil de encontrar (durante muito tempo ped
Este Natal ofereça SAÚDE!
Com o Natal à porta e com o tempo cada vez mais escasso para ideias natalícias originais porque não oferece aos seus amigos e familiares uma vida saudável?! Aqui ficam algumas
Detox Pré-Festas: DICA II
Para quem os dias frios não interferem com o consumo de Sumos Detox, deixo aqui algumas sugestões para prepararem nos próximos dias. Seguindo as receitas do Livro Sumos e Águas
Detox Pré-Festas: DICA I
Infusão Funcional para acompanhar o seu Detox Pré-Festas De inverno o consumo de água é negligenciado pois as temperaturas frias normalmente não combinam com bebidas frescas o
Detox Pré-Festas: O DESAFIO
O Natal está à porta e não é por isso que teremos de renunciar à tradição e aos pratos típicos que, nesta época, fazem as delicias dos mais gulosos! Como costumo dizer com
Novos Rótulos amigos do consumidor!
A partir de hoje (13 de Dezembro, 2014) entra em vigor a nova lei que regula a rotulagem alimentar que parece trazer novidades promissoras. Agora é esperar para ver o impacto que
Quer ser um Nutri-Mestre?
Para quem trabalha, tal como eu, com crianças no seu dia-a-dia é importante termos ferramentas que nos ajudem a chegar mais perto dos mais novos, que nos permitam falar a mesma l
Bebida de amêndoa
Hoje em dia conseguimos encontrar, na maior parte dos supermercados, os chamados “leites” vegetais, que na realidade deveriam ser chamados correctamente de bebidas de o
Sumos e Águas DETOX sem espinhas!
A pedidos de muitos seguidores e seguidoras das redes sociais e com especial incentivo de alguns em particular foi criado um grupo onde se partilham receitas, dúvidas e sugestões
Jessica Athayde e Moda Lisboa: A discórdia!
“Desfilei com o corpo que tenho que é o meu e no qual me sinto muito bem” diz Jessica Athayde no seu blogue Jessy James: Para mulheres reais! Pelo que consta houve uma
Garrafas há muitas! Como escolher a sua?
Como sabem sou apologista de sumos detox, infusões funcionais, águas aromatizadas e todas estas misturas que, aparentemente estranhas, são super saborosas e eficientes para quem
Sopas, Sumos e Águas DETOX
Os WorkShops Vida Saudável têm sido um sucesso e o próximo será já dia 27 de Outubro com o tema SOPAS, SUMOS e ÁGUAS DETOX. Prepare-se para conhecer receitas simple
Alimentos Portáteis IV
Pois bem… ideias não faltam… e realmente a dieta já não tem de ser chata e sem sabor! Já muito tempo se passou desde que “fazer dieta” era sinónimo de
Receitas Sumo Detox Programa Agora Nós
Hoje estive em directo no novo programa da manhã da RTP 1 AGORA NÓS com os divertidíssimos apresentadores Tânia Ribas de Oliveira e José Pedro Vasconcelos que se rev
STREET FOOD pode ser uma Moda Saudável Parte I
No passado fim de semana fui convidada pela produção da RTP 1 para participar no programa Sabores de Portugal 2014, este ano realizado em Lisboa, no MEO ARENA e com o tema do STR
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Como Domingo é dia DA MISSA A METADE, este passado fim‑de‑semana não conseguia pensar em nada melhor do que estar à conversa em nome da DIETA, do BEM-EST
Alimentos PORTÁTEIS III
Para a rentrée deixo mais uma ideia daquilo que mais gosto de partilhar: Alimentos Portáteis (Sim! Porque a nossa vida nem sempre nos deixa tempo para aquilo que é mais importan
Vida de Nutricionista
Pois bem um pouco de humor nunca fez mal a ninguém… Vida de nutricionista não é fácil! Mantermo-nos na crista da onda da actualidade alimentar e das novidades ditetética
Ainda não estamos em 2030 – Mude AGORA!
Por vezes desvalorizamos pequenos actos e comportamentos alimentares que temos no nosso dia a dia desde muito pequenos. Pois bem eles têm consequências na nossa vida, na nossa sa
Agosto é mês de PASSATEMPO
Participe e ganhe um Livro Sumos e Águas Detox autografado e um super alimento Outros Montes*. TOCA A PARTICIPAR! Descubra a forma simples e natural de pr
Como lavar correctamente os vegetais?
Uma das questões que me têm colocado recentemente tem sido sobre qual a forma mais correcta de lavar as frutas e os vegetais, especialmente aqueles que se consomem crus e com cas
O que é isto de ÁGUAS DETOX?
Depois do fala-fala sobre os SUMOS DETOX e a Moda do Saudável, chega agora, o conceito ÁGUAS DETOX. Águas naturalmente vitaminadas que vão da “desintoxica
Alimentos PORTÁTEIS II
Como não podia deixar de ser e por andar, também eu, sempre a correr, nada melhor do que pensar em ALIMENTOS PORTÁTEIS. Um conceito que acho que se aplica e se adequa à maior p
Sumos e Águas Detox – Um Livro TOP
Tem sido um prazer esta minha nova aventura profissional e todas as alegres surpresa que têm surgido! A semana passada com tanta satisfação recebi a notícia de que o SUMOS E Á
Programa Há Conversa com Helena Ramos RTP Memória
Para quem não viu no Programa Há Conversa da RTP Memória no passado dia 24 de Julho, aqui deixo algumas imagens para satisfazer a curiosidade de todos aqueles que me têm
CONVITE para o Workshop SUMOS E ÁGUAS DETOX
Deixo o convite para quem estiver interessado em vir aprender pessoalmente como preparar os seus SUMOS E ÁGUAS DETOX já na próxima semana, Quinta Feira, dia 10 de Julho às 18h3
Qual o sumo DETOX mais adequado a si?
Pelo que se tem falado nos últimos tempos e pelo número de receitas que se partilham, aconselham e reproduzem, uma coisa é certa: o DETOX não tem uma receita única nem nos lim
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IMAGEM DE HOMEM COM 460kg CHOCA CIBERNAUTAS E APONTA FRAGILIDADE DO ESQUELETO HUMANO Depois da imagem de uma ressonância magnética a um homem obeso (afirmando pesar cerca de 406
SUMOS E ÁGUAS DETOX no TOP Livros FNAC
E para começar a semana nada melhor do que receber a notícia de que o meu livrinho SUMOS E ÁGUAS DETOX, que se encontra à venda desde a passada sexta feira, entrou logo após o
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Com o bom tempo, o sol e as roupas mais curtas as consultas de nutrição disparam! Esta procura é, sem dúvida, sazonal, mas o que interessa é que se preocupem com a saúde, com
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Caracol: Amigo das dietas!
Amanhã estará oficialmente aberta a época do Caracol!!! Entrando em Maio (primeiro mês sem R do ano) as esplanadas começam a oferecer petiscos e em Portugal não dispens
Alimentos PORTÁTEIS I
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Sempre se ouviu falar sobre os malefícios do chocolate, mas será que todos os chocolates são iguais? Chocolate de leite, chocolate branco, chocolate preto, qual a percentagem de
Ser SAUDÁVEL está na MODA!
Tenho estado a pensar para comigo e chego à conclusão que esta é uma época de ouro para todos os nutricionistas: Ser saudável está na MODA! O jogging está na moda, as minis,
PASSATEMPO WORKSHOPS VIDA SAUDÁVEL #3
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Hoje tenho uma boa nova a anunciar: Água de coco falada em português de Portugal! Um dos ingredientes utilizados nas várias receitas que disponibilizo dos Sumos Detox, sejam ele
Será que sou uma DIET VICTIM?
À semelhança das Fashion Victims, que cedem de forma quase militar às tendências ditadas pela moda e pelos estilistas (tal forma que por vezes quase parecem exageradas), o mesm
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Cada vez mais são os pacientes que me procuram na tentativa de perder os quilos que aumentaram durante um período de terapia com anti-inflamatórios esteróides (cortisona). Esta
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É uma questão que me têm colocado com frequência… “O que é isto de Super Alimentos?!” Não! Não são alimentos que, à semelhança dos super heróis, coloca
MACA e o seu Papel na Líbido e Infertilidade
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SOBREMESA DE CHOCOLATE! Para terminar em beleza, nada melhor do que um toque de fruta com chocolate preto quente!!! Junte-lhe um toque de afrodite utilizando ingredientes como a ca
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Apimente o Dia dos Namorados!
Que os alimentos têm efeitos diretos no funcionamento do nosso organismo já nós sabemos… Mas sabia que existem alimentos que aparentemente têm a capacidade de estimular a lí
Ponha-se a mexer!
A última campanha de markting criativo da NIKE está a ter impacto no universo da internet pela sua originalidade. A marca de material desportivo colocou o seu logotipo no encosto
Segunda-Feira: Conhecer o seu corpo!
Esta segunda-feira vai ser uma segunda-feira diferente! Vamos finalmente ver o resultado do trabalho de longos meses de desenvolvimento do projecto Workshops Vida Saudável. É com
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